みな様ごきげんよう。トムハチです。
チョコザップ生活も３月で１１カ月になりました。
毎朝細々と楽しく続いております。
今日はうれしいご報告
※このページはプロモーションを含みます。
なんとなんと１年前よりウエストがマイナス５ｃｍ
先日１年に一度の健康診断を受けてまいりました。
その結果が来たのですが、ウエストが去年よりもマイナス５ｃｍしてました♪
去年の健康診断があった２月は運動習慣がほとんどない状態。
４月にチョコザップに入会して、ほぼ毎日ちょこっと筋トレと有酸素運動15分から25分。
８カ月で引き締まったようです♪うれしい♪
１６時間断食をしていたころとの比較
２年前は１６時間断食をしていたのですが、その頃と比較すると
体重は変わっておらず、ウエストは今より＋7センチ(;^_^A
むくみによるものか、代謝の低下によるものか分かりませんが、
パンツのウエスト周りがすっきりしたことは確かです。
体調面とメンタル面
運動習慣を作るために早寝早起きが習慣になりました。
それにより、休日でも遅くまで寝ていることがなくなりました。
また、早朝に体を動かすことで交感神経のスイッチが入り
一日を通して、こまめに体を動かすようになりました。
筋トレの効果か肩こりが無くなり、肩こりによる頭痛もなくなりました。
振り返ると好調な日々が続いています。
一日の中に休憩＆お昼寝タイムも作れるようになったので
夕方～夜にかけての夜家事もササっと出来るようになりました。
それに伴い夕方から夜の疲れによるイライラも少なくなったように感じます。
ストレスを適度に発散出来ているので、
甘いものへの欲求が少なくなりました。
まとめ
１６時間断食をしている時は、
手足の冷えがきつかったり、頭痛がしやすかったりと
今振り返れば体に合ってなかったように思います。
実際体重も１６時間断食当初２キロ減って
その後徐々に３キロ増えていたので、
あのまま続けていたら、代謝が落ちてますます体重が増えてしまって
いたのではないかと思います。
自分には無理なく体を動かす習慣を作り、
３食バランスよく食べて、間食をほどほどにする生活の方が
体型にもメンタルにも合っているのだと気づいた
一年になりました。
ここまでお読みいただきありがとうございます。
それでは、また！
ごきげんよう♪
トムハチおすすめのプロテインのご紹介。甘くないところが気に入っています。
体重×1.5ｇがタンパク質の摂取目標ですが
食事だけだと達成が難しいのでトレーニング後、朝食前に摂取しています。
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